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別說我沒告訴你 這些東西有益身心健康

發布時間:2017/4/26 14:02:27

隨著生活品質的提高,現代人越來越注重飲食,各種健康食譜、養生菜肴充斥著各大媒體的版面。但是,在吃的健康的同時,也不能忘了身心同時健康。下面介紹的這些超級食品是經專家證實的有益身心健康的好東西,一起來看看吧,別忘了加到每天的餐單上哦。

1. 牛油果


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看到牛油果上榜你或許會覺得奇怪,因為一直以來它都是油膩膩、高脂肪的代名詞。但是近些年來,隨著優質脂肪和不健康脂肪差異性認知的普及推廣,越來越多的人開始了解到牛油果的好處。其實,富含纖維和抗氧化性的牛油果是當之無愧的超級水果,尤其是有機的牛油果更是益處多多。

2. 西蘭花

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只要提及健康食品,就不得不說到西蘭花,這幾乎是毫無疑問的。但是,你是否知道西蘭花到底對健康和大腦有什么好處呢?西蘭花可以幫助肝臟中的酶將毒素轉化成易于排出體外的物質,不過需要記住的是千萬別用微波爐加熱西蘭花,否則該功效將不在。

3. 朝鮮薊


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朝鮮薊有助于肝功能處于最佳狀態,進而幫助身體將毒素排出體外,對抗多種疾病。這是因為肝臟會產生膽汁,膽汁有助于分解食物,使人體更容易吸收食物中的營養成分。所以,膽汁分泌的增加往往是一件好事。

4. 生姜


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這一根類食品的藥用價值可以追溯到中國古代文明時期,至今為止醫學界對此還是給予認同的。生姜對肝功能是極好的,因此很多排毒食譜都會提到它。另外,生姜通常會被用于茶等飲品以及各類食材,可以說是百搭。

5. 西柚


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西柚里富含纖維和營養成分,這些對身體和大腦都非常有益,既能將有益物質保存于體內,又可以將有害物質排除體內。另外,眾所周知的是西柚還有助于減肥,這是因為西柚能夠幫助肝臟燃燒脂肪。

6. 蘆筍


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即使拋開健康不談,蘆筍也是一種非常美味的蔬菜。蘆筍對身體的好處多到數不清,它有助于排毒,可以抗衰老,能抗癌,更具有抗發炎的特性嗎,這對日常健康非常有益。

7. 綠茶


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綠茶通常被認為是飯后佳品,因為其高抗氧化成分。抗氧化劑對人體是極好的,因為它可以在自由基對人體造成傷害之前找到它們并將其摧毀。


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