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身心健康 | 你真的會休息嗎?

發布時間:2017/4/26 13:59:38

為什么我經常越休息感覺越累??
為什么我睡了11個小時仍然打不起精神?
為什么花了好幾天去度假卻并沒增加生活的熱情?



休息的真正含義是什么?是恢復疲勞,放松神經,當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能為你帶來這些,那么,無論這些活動的名字聽起來有多輕松,看上去有多High,它都是一種錯誤。

拋棄它們,來一場休息革命!首先,來看看我們對休息有哪些誤解。

一、腦力勞動者,補瞌睡對你沒什么用

 

你寫了一天的文案,主持了一天的會議,當一切都結束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是"去躺躺吧"。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。

對體力勞動者來說,"疲勞"主要是由體內產生大量酸性物質引起,如果十分疲勞,應采取靜的休息方式。通過睡覺,可以把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經完全放松后,再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態,對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班),因為你需要的不是通過"靜止"恢復體能,而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采,而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

二、不必停下來,只是換一下。

 

 

既然睡覺不能幫助我們休息大腦,那什么辦法才可以?答案是:不停止活動,而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區,這一區域活動,另一區域就休息。所以,通過改換活動內容,就能使大腦的不同區域得到休息。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案,最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。

還有一點,當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時,你不妨在腦力勞動內部轉換。如果你有好幾個大文件方案要處理,最好交替進行,而不要處理完一個再開始第二個,那樣會很快被耗盡。

三、最好的休息,是讓你重燃生活的熱情。

 

 

我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。如果你干完一件事,能夠幸福地感嘆"明天又是新的一天。"那這件事對你來說就是最好的恢復熱情,調節情緒的方法。

但可惜,我們缺乏對"休息"的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。小編給你開了下面一些活動清單,基本思路是以"做"來解決"累",用積極休息取代消極放縱。

當然,最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放松,那么就去吧,別管世界上的其它人都在玩什么。

 

 

也許你可以:

1、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱口水歌到深夜。

2、放棄在周六晚上去酒吧,試著10點入睡,然后在7點起床,去沒有人的街上走走,或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場,你會發現這一天可以和過去的千百個周末都不相同。

3、不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道,把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市,結果你確并沒有完全體會到它的妙處。

 

4、旅行,而不是換個地方消遣。規劃一個心存好奇,心存美意的行程,感受自己經驗圈以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機,只是換個地方游泳,換個地方吃飯,換個地方打球……

5、學習一項新的技藝,比如彈電子琴,打鼓……每周末練習1小時以上。

6、去社交。如果你每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它會讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。

7、如果你是精神超級緊張的人,那么就去做點困難的事。心理學家發現,解除神經緊張的方法,是去處理需要神經緊張才能解決的問題。

曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議,結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以后完全康復。所以壓力特別大的時候你可以去孤兒院做義工,或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起,或者做一道超級復雜的數學題。

 

古語說得好:"在患病的時候,任何人都是壞人。"即使是心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候,也會變得不通情理、脾氣暴噪。

學會休息,可以使你生機勃勃,精神飽滿,懷著新的希望,新的計劃,新的生命憧憬,你己消除疲勞,獲得了從新起航的動力——燃料。


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